Iniciar un nuevo año nos motiva a realizar nuevos cambios en nuestra vida y nuestro cuerpo. A continuación, te presentamos tres tips fundamentales para lograrlo.
- Inicia con metas reales. Si tu objetivo es bajar de peso, comienza poniéndote de meta el reducir 2 kilos al mes, es mejor que superes tu meta o la logres a ponerte una meta muy alta y al no lograrla desistas en seguir tu cambio.
- Comienza con pequeños cambios. Si es difícil el iniciar un régimen alimenticio comienza reduciendo las porciones de tus alimentos, ahorras calorías en las bebidas que tomas y trata de dejar alimentos chatarras y altos en calorías para ocasiones especiales como fiestas o reuniones.
- Actívate. El ejercicio te ayudara a reducir tus niveles de estrés y a bajar tu porcentaje de grasa, por lo que el iniciar con el habito de hacer ejercicio te ayudara a realizar tu propósito de ser más saludable. Comienza con sesiones de 20 minutos hasta que tu condición física sea más y logres 40 minutos o más de ejercicio por lo menos 3 veces por semana.
Desarrollado por el equipo de Nutriólogas del Centro Multidisciplinario de Diabetes.
